Aha, dzięki Zaraz zobaczę jakieś fajne blendery. Jakie wy polecacie ? Maliny podobno są złe na serce ale nie wiem, bo podobno zniżają ciśnienie czy coś takiego ale nie wiem. Jakby co to będę jadł z borówkami lub banankami ;d EDIT W jakich proporcjach dać jogurt do owoców. 200ml jogurtu naturalnego 100g owoców 25-50g twarogu Może być ? Zmieniony [...]
Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Ważę 65kg przy wzroście 163cm. Wynik BMI dla młodzieży wykazałże powinnam schudnąć około 8 kg. Jakie ćwicenia mam wykonywać aby to osiągnąć????? Co mam jeść,aby szybko schudnąć?
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p W treningu B mogę [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 120 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:75 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 11 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:lekko masa, spalenie fatu, ubicie miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14miesiecy 11. [...]
Ok,widze plan generalnie muszę zmienić,ale to mam czas bo aktualnie kontuzja i noga w szynie Apropo jakie znacie ćwiczenia nie obciążające zbytnio kolan?,bo prawdopodobnie uszkodziłem więzadła krzyżowe. A co do absu to póki daje mi w miare efekty zostane przy nim tj wróce do niego.Często jest ale mam wrażenie że jak jest rzadziej to marnuje czas [...]
[...] - imo - duzo osob sie nie skusi 6dych to juz 100% wiecej niz econo! bo powotrze jest econo i wpc plus a tansze jednak ma wiekszy popyt bo? bo jest tansze! a zapytam sie jeszcze raz - jakie sa powody dla ktorych wybierac wph zamiast wpc? pomijajac wzrost szybkosci trawienia o kilka % (mozliwy) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-10 19:21:57
[...] się już, że Kliczko nie zawsze jest superprzygotowany kondycyjnie. Obawiam się jednak, że ten etap jest już za nim. Czy uderzenia Witalija Kliczki były najsilniejszymi, jakie otrzymał pan w ringu? Nie na tym polega problem. On nie szuka nokautu za wszelką cenę. Nie nastawia się na jeden cios, bo wie, że skutki jego uderzeń się kumulują. [...]
Witam. Chciałbym się zapytać jakie połączenie w/w treningów było by odpowiednie i jaki trening? Planuję tak ćwiczyć: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - siłownia + na koniec 30minut jazdy na orbitreku Piątek - Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski I mam pytania: - [...]
[...] tematu i troche pozmieniałem(pytanie czy dobrze?) czy jest mozliwosc wrzucenia masła orzechowego albo oleju lnianego do tej diety chcialbym tez zamiast tych kurczaków jakies ryby(jakie?) bo to za szybko mi zbrzydnie. prosze o pomoc opcja u mnie jest taka ze ide do pracy godzina 7.00 wracam 20.00 20.15 zaczynam trening i nie wiem jak te [...]
Witam . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu HIT. Trening 1x w tygodniu. Ułożyłem sobie coś takiego: Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na atlasie Martwy ciąg Podciąganie się Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Szrugsy Przysiady ze sztangą Oczywiście każdego ćwiczenia po jednej [...]
[...] na palce w staniu 4x10 6.Odwrotne wspiecia w staniu 4x10 To mój cały trening Poprawki mile widziane Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę już zacząć suplementacje jak tak to jakie suplementy polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo:60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: dobrze dopieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deka z prolo a drugi tren,wino,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam chcialem prosic was o opinie i poprawki mojego treningu oraz zmiany jakie byscie wprowadzili. Jak na ta chwile posiadam taki plan treningowy prosze o konfiguracje dotyczace ilosci seri i powtorzen do ktorych nie jestem pewien jak i calego planu. Dziekuje Plan pierwszy Poniedzialek: Klatka wyciskanie na plaskiej 4s 10-8-8-7 wyciskanie na [...]
jaka mogę przyjąc dietę abym schudła dosyc szybko? chodzi o to co jeśc jakie cwiczenia wykonywac itp. prosze o pomoc jestem gruba i bardzo chce schudnac prosze o pomoc bardzo bardzo bardzo bo za dwa tygodnie mam osiemnastkę u kuzyna i to właśnie na nią chce schudnąc
[...] poniżej plan wykonuję już szósty tydzień i chyba najwyższa pora dokonać w nim jakichś zmian. Jako że mój staż treningowy wynosi dopiero 6 m-cy proszę was o opinię jakie elementy treningu powinienem zamienić aby na nowo stał się on efektywny. Poniedziałek. (Plecy - Tył barków - Brzuch) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x 8-10 [...]
jaka to czesc zdania odmienna czy nieodmienna prosze napisac i podac jeszcze inne pryklady interesuje mnie czesc mowy nieodmienna np slowo hamowac,hodowac do jakiej czesci mowy naleza i dlaczego. chce sie tez dowiedziec jakie sa przyslowki prosze napisac pare przykladow bo mam roblem z przyslowkami z gory dziekuje
jakie badanie musze wykonac by sprawdzic jakich witamin brakuje w moim organizmie.i ile kosztuje takie badanie.mam problemy z tradzikiem i sie zastanawiam jakiej witaminy mi brakuje .czekam na odpowiedz . z gory dziekuje
CZY JEST MOZLIWOSC OTRZYMAC U PANSTWA POZYCZKE W KWOCIE 3.000funtow NA ROK. JAKIE BYLYBY RATY MIESIECZNE? JAKIE DOKUMENTY SA WYMAGANE?PRACUJE W ANGLII JUZ 5 LAT, MAM STALA PRACE I KONTRAKT,30 GODZ TYGOD.
Właśnie też planuję kupić enzymy, ale nie wiem jakie ja mam z Trec'a Digest Plus Zawsze sprawdza się też chodzenie wśród panów i "świecenie" oczami z głupiutką minką haha, dobre Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-09-10 11:09:43
WRZESNIOWE NOWOSCI OD SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
